Groeien door stress

Tijdens deze 6 delige cursus ga je inzicht krijgen naar je stress, waar deze werkelijk vandaan komt waardoor je je 'stresstrigger' gaat veranderen. Je gaat hierdoor leren beter je lichaam te voelen en te leren luisteren naar je klacht. Je gaat inzicht krijgen door middel van het werken met het familiesysteem en we werken aan een krachtige en positieve mindset om de belemmerende gedachten die erbij horen los te kunnen gaan laten. Daarnaast leer je technieken die je kunnen ondersteunen bij stressvolle situaties en leer je van elkaars ervaringen.
Groep 2023 AANMELDEN
13 januari, 20 januari, 27 januari, 3 februari, 10 februari, 17 februari
vrijdag 10.00-14.30u
Kosten: €444,-Max. 10-12 deelnemers

Voor wie is deze cursus bedoeld:

Mensen die vast zitten in hun leven, in welke situatie dan ook, kunnen hierdoor lichamelijke problemen ervaren. Je prikkelverwerking wordt daarnaast enorm groot en je kan weinig hebben. Situaties kunnen je overweldigen, je hebt geen (realistisch) overzicht meer op een situatie en je belemmerende gedachten zorgen ervoor dat je niet meer in je kracht staat en kan doen wat je eerder wel kon doen voordat deze klachten begonnen. Normale zaken zoals het huishouden, administratie, e-mails beantwoorden, drukke plaatsen bezoeken, je kinderen ophalen op school, boodschappen doen maar ook tv kijken of appjes binnen krijgen op je telefoon komen dieper binnen dan dat je gewend bent. Misschien dat zelfs je werk of relaties onder druk komen te staan. Die prikkels beïnvloeden op dat moment je leven.
Als je in zo'n moment zit worden meestal de volgende 3 keuzes gemaakt:

• ofwel, je ervaart het zo intens dat je van dat pijnlijke stuk wegblijft wegblijft, of vermijdt te gebruiken. Je vlucht er van weg.

• ofwel, je gedrag explodeert. Je krijgt een kort lontje, gaat je verzetten tegen degenen waarvan jij vind dat ze bijgedragen hebben aan je slechte humeur. Je vecht er tegen.

• of het allerlaatste, je kan gewoon weg geen keuze meer maken, geen brief meer openen van de belastingdienst of reageren tijdens een conflict. Je bevriest.

Dit is gebaseerd op het Fight, Flight en Freeze methode, 3 meestvoorkomende stressreacties waarbij jij onbewust op reageert. Ik zeg bewust onbewust, want het activeert je overlevingsstand, iets waar je zelf niet echt bewust voor gekozen hebt.

Welke manier pas jij toe wanneer je lichaam aangeeft dat er iets niet pluis is?

Zijn lichamelijke klachten door stress snel op te lossen?

JA EN NEE. Natuurlijk gaan we kijken naar de quick fix. De snelle manieren om je lichaam aan te sterken, je hoofd meer stil en manieren wat voor je werkt om meer in je energie te staan. Verborgen stress leren los te laten in je lichaam. Maar er zijn meerdere dingen nodig wil je het totale plaatje kunnen aanpakken. Maar voordat je het totale plaatje kan zien en vastpakken, is het belangrijk eerst te werken aan je weerbaarheid VOORDAT je daarmee begint. Zo heb je de ruimte om volledig te kunnen ontvangen en kun je het met meer resultaat doorvoeren in je leef- en werksituatie.

Welke methoden komen aan bod tijdens een cursusdag?
Elke groep die start, krijgt vooraf een vragenlijst van mij waarbij er wordt gekeken wat de grootste leervraag is voor iedereen. Ook wordt je hoogte van stress bekeken en de belangrijkste redenen waardoor de stress is ontstaan.
Aan de hand daarvan stel ik het lesprogramma op. Dit is dus altijd maatwerk. Dus het kan zijn dat de ene groep meer mindfulness in zijn programma heeft zitten en de andere groep gaat meteen aan de slag met schud/ of ademhalingsoefeningen. Maar mocht je meer willen weten, stuur me even een berichtje.